Le trouble du sommeil le plus fréquent est l'insomnie. Elle touche plus souvent les femme et près d'un quart de la population adulte.
Qu'est ce que l'insomnie?
L'insomnie est un défaut du sommeil. Elle apparaît parfois comme un phénomène subjectif, elle est bien souvent un trouble réel caractérisé par des difficultés à dormir ou un sommeil non récupérateur. Chacun peut être, un jour ou un autre, sujet à l'insomnie, mais le véritable problème surgit quand elle devient chronique.
Elle prend alors habituellement l'une des trois formes suivantes
- Une difficulté à s'endormir qui touche souvent les hyper ou les hypo-actifs
- Un sommeil léger et irrégulier
- Une impossibilité de prolonger sa nuit au-delà de trois ou quatre heures (très fréquente chez les personnes âgées).
Lutter contre l'insomnie
Au bout d'un certain temps, l'angoisse de l'insomnie devient le problème majeur. L'insomniaque ne peut plus dormir... parce qu'il a peur de ne pas dormir !
Souvent, ce phénomène répond à une sous-activité physique et/ou intellectuelle. La meilleure solution est alors de pratiquer un sport régulier. Le sommeil est destiné à récupérer, encore faut-il avoir dépensé un peu d'énergie.
Il est possible, dans un premier temps, de faire appel aux remèdes naturels. Le confort du lit, une température agréable, le silence, des horaires réguliers et un rituel d'endormissement peuvent aider à faire retrouver le sommeil.
Certaines tisanes somnifères (camomille, verveine), peuvent aussi être une aide. Les médicaments, quant à eux, peuvent être utilisés pour la rééducation du sommeil, mais seulement pour des périodes très courtes et dans tous les cas après consultation d'un médecin.
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