Finis les régimes draconiens avec sorties interdites et sport intensif ! Aujourd'hui, il existe quelques trucs tout simples, pas douloureux et même agréables, pour se galber sans en avoir l'air...
Astuce n°1 Bye bye les mauvaises graisses
Dans les pâtisseries, les charcuteries, les laitages non écrémés... Elles se cachent partout ! Ce sont les mauvaises graisses, qui, consommées en trop grande quantité, entraînent l'augmentation du cholestérol dans le sang. Pour les repérer et les éviter, on bannit les biscuits et autres plats industriels de nos placards. Et on opte pour du fait maison, sans ajout de matières grasses hydrogénées superflues.
Astuce n°2 Je privilégie les aliments qui calent
Faites le plein de protéines. Viandes maigres, jambons dégraissés, fromages allégés... Ces aliments ont le don de nous passer l'envie de grignoter. En plus, ils sont si difficiles à digérer que notre organisme dépense plus d'énergie à le faire qu'à en profiter.
Astuce n° 3 Vive les papillotes !
La papillote c'est facile et amusant à préparer. Un rouleau d'aluminium, un poisson ou une viande, quelques épices, et le tour est joué ! L'avantage c'est qu'il n'est pas nécessaire d'ajouter trois tonnes d'huile pour cuisiner des papillotes dignes de ce nom. En remplaçant l'huile ou le beurre par de l'eau, l'illusion reste parfaite et le produit cuisiné, particulièrement savoureux.
Astuce n°4 Opération apéro light
Avant tout apéro qui se respecte, placez sur la langue deux pastilles mentholées extrafortes et laisser fondre. La puissance de l'arôme dénature fâcheusement toutes les saveurs. Même les plus appétissantes nous rebuteront. Au revoir les saucisses cocktail !
Pendant on boit d'abord de l'eau pour alléger en douce l'addition calorique de l'apéro. Le premier verre est bu deux à trois fois plus vite que les suivants. Commencez donc toujours par un verre d'eau.
Astuce n°5 le son, c'est doublement bon
C'est l'aliment le plus riche en fibres qui existe le son d'avoine absorbe les graisses et aide à réduire le cholestérol. Deux cuillères par jour permettent de diminuer nos apports lipidiques. On peut en mettre dans tous les plats salés comme sucrés. Bon point il est très rassasiant. Son pouvoir d'imprégnation joue un rôle dans l'estomac. Il absorbe jusqu'à 40 fois son volume d'eau.
Astuce n°6 Du vinaigre « oui » mais de cidre
Le vinaigre de cidre aurait des vertus coupe-faim ! Il est bourré de sels minéraux, de calcium et de magnésium et est très peu calorique. Avant chaque repas copieux, prenez deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre. Effet coupe faim garanti !
Astuce n°7 Je stimule ma sérotonine
Elle agit sur notre humeur et sur notre comportement alimentaire la sérotonine (hormone de la satiété) permet de contrôler nos fringales. Et pour garder notre taux au top, certains aliments sont champions. A commencer par les fruits secs, les céréales complètes, les oléagineux et même les fruits de mer.
Astuce n°8 Je marche, donc je brûle
Inutile de courir, il faut partir à point. Ou plutôt marcher doucement mais sûrement. Pratiquer une activité physique de faible intensité comme la marche permet de brûler bien plus efficacement les graisses qu'en courant.
Astuce n°9 Je galbe mes jambettes
En choisissant une activité physique qui structure la silhouette et donne de l'allure. D'abord, avec la natation qui, pratiquer 45 minutes deux à trois fois par semaine, permet de redessiner jambes et tour de taille. Ensuite avec la barre au sol. Cette discipline issue de la danse classique fait travailler les muscles en longueur.
Astuce n°10 J'opte pour des vêtements intelligents
Aujourd'hui il existe de plus en plus de textiles hydratants, galbants et même amincissants qui nous permettent de réduire nos capitons, de faire illusion et parfois même de se muscler. Des chaussures de sport aux semelles ergonomiques (1 kilos chacune), aux leggings ventre plat anti-cellulite, en passant par les soutiens-gorge hydratants... les textiles font leur révolution pour nous maintenir et remodeler notre silhouette.
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