Importée de Colombie, la Zumba mélange cours de fitness et danse latine. Véritable phénomène planétaire, elle fait de plus en plus d'adeptes attirés par la bonne humeur qu'elle véhicule mais aussi le nombre de calories qu'elle permet de brûler.
Déroulement d'une séance de Zumba
La Zumba allie pas sud-américains et mouvements d'aérobic, le tout dans une ambiance survoltée.
Vous commencez toujours le cours par une série d'échauffements, indispensables pour préparer le corps à l'exercice et éviter tout risque de blessures.
Après cette première étape, vous passez à l'apprentissage d'une ou plusieurs chorégraphies alternant des moments d'accélérations sur des tempos rapides et des phases de récupération sur des pas plus lents.
Vous terminez la séance par quelques étirements pour un retour au calme.
Un cours peut durer entre 45 minutes et 1 heure.
A qui s'adresse la Zumba ?
La Zumba s'adresse à tous ceux qui veulent se défouler, partager un moment de convivialité mais aussi sculpter leur corps. C'est une activité accessible à tous ceux qui souhaitent s'amuser en faisant du sport.
La Zumba séduit aussi les inconditionnels de danse et de musique latino comme la Cumbia, la Salsa, le Merengue, la Samba, le Flamenco, le Chachacha, le Reggaeton... C'est-à-dire tous ceux qui aiment les rythmes endiablés !
La Zumba est également parfaite pour les femmes qui cherchent à raffermir, tonifier leur silhouette ou s'assouplir. Elle nécessite donc certaines capacités physiques et de l'endurance.
Bienfaits
- excellente activité cardio-vasculaire
- dépense énergétique importante (jusqu'à 800 calories par séance)
- sollicitation de tous les muscles fessiers, abdos, cuisses, mollets, bras... Résultat votre corps se tonifie au fur et à mesure des séances
- développement de l'équilibre et de la coordination des mouvements grâce à l'apprentissage des chorégraphies
- amélioration de l'endurance et du souffle
- relâchement et décompression totale après une journée stressante.
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