Dire "oui" à tout peut aider à rendre votre entourage heureux, mais vous risquez d’en souffrir sur le long terme. Apprendre à refuser de placer le bonheur des autres avant le sien permet de protéger sa santé et de rééquilibrer ses relations.
Vouloir faire plaisir aux autres est un réflexe tout à fait humain. Nous cherchons l’acceptation sociale car cette connexion nous donne un but à atteindre. Mais quand le plaisir des autres devient une priorité, nous avons tendance à nous négliger.
Vous pouvez commencer par considérer le fait de prendre soin de vous-même comme une nécessité et non pas un luxe. Établir des limites à ce que vous êtes disposé à donner n’est pas égoïste, mais sain. En vous donnant trop à vos enfants, votre partenaire ou votre travail, vous risquez de créer des rapports déséquilibrés.
Même si vous êtes bien décidé à changer les choses et à dire "non" plus souvent, la pratique peut s’avérer plus difficile que prévu. Commencez par faire une liste des trois grands objectifs que vous vous fixez pour l’année prochaine : faire du sport, voyager en famille, jardiner, obtenir une promotion…puis regardez votre agenda et identifiez les activités qui vous éloignent le plus de ces objectifs. Vous savez maintenant quels sont les engagements dont vous pourriez vous débarrasser.
Certaines personnes évitent de croiser ceux qui leur demandent un service car ils savent qu’ils risquent de craquer et d’accepter à contrecœur, juste pour faire plaisir. Essayez plutôt de vous écouter. Avant de répondre à la question, respirez. Si vous sentez une tension au niveau du ventre ou du cœur, n’acceptez pas ce qu’on vous propose. Vous pouvez dire "non" d’une façon gentille mais ferme. Vous n’avez pas à trouver une excuse "légitime" : prendre soin de vous est une excellente raison de refus, et vous n’avez pas à vous justifier.
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