Le tapis de course permet de travailler tous les muscles du corps, mais a également un impact certain sur vos articulations (chevilles, genoux, hanches), à cause des chocs provoqués par les enjambées.
Pensez donc à vous équiper d'excellentes chaussures de sport (l'investissement en vaut la chandelle) et à préférer - à la gym ou chez vous - un tapis de course avec amortisseurs.
A votre rythme
- 3 séances de 20 minutes par semaine pour un niveau débutant.
- 4 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau moyen.
- 6 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau confirmé.
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